眠りについては、睡眠の情報サイトです

私たちは毎日必ず「眠る事」をしますね。眠る事でからだを休め、神経を休め、次の日の活動に備えます。昔の人々は日の出と共に活動をはじめ、日没と共に眠りに付く生活ﾘｽﾞﾑを送っていました。そのためからだも夜暗くなると眠気が起こるようになっていたようです。しかし現代社会では電気の普及もあり、日が落ちてあたりが暗くなっても夜遅くまで仕事や勉強、娯楽などをすることが可能です。そのため現代人は夜型と呼ばれる、夜遅くまで活動する人が多いようです。それはそれだけからだとこころを長く活動させているとも言えます。また日が落ちても暗くなる事が無いので、からだも眠気を起すﾘｽﾞﾑから離れてしまっている為、上手く眠るﾀｲﾐﾝｸﾞがつかめず夜遅くまで起きてしまう状態も考えられます。睡眠時間は十分取っているはずなのに疲れが取れず、疲労は溜まる一方で、仕事や勉強もはかどらない、という事はありませんか？あまり長くその状態が続くとうつ病などの精神疾患や肉体的疾患も引き起こしかねません。睡眠時間を長く取っているからといって、「十分な睡眠」とは言えないようです。「良い眠り」をとっていれば、睡眠時間が短時間でも翌日へ疲れやだるさは残らず活動的な一日を過ごす事が出来るようです。ある調査によると、目覚めがすっきりしなかったり、寝つきが良くない人は死亡率が高い、という報告もありますので、長生きするためにも良い睡眠は大切だということになりますね。毎日必ずする「眠る事」、せっかく毎日欠かさずすることなのですから、「眠る事」を知り、「良い眠り」を摂っていただき、あなたの健康維持につなげていただきたいと思います。